SINDROME PREMESTRUALE (vedi anche Mestruazione nella Parte VI)

        La sindrome premestruale si manifesta dai 10 ai 14 giorni prima delle mestruazioni. Sembra che il fattore scatenante siano i cambiamenti ormonali nell’organismo, ma ci sono anche cause sconosciute. Colpisce soprattutto le donne sopra i 30 anni, peggiora con l’età ed è più grave nei periodi di stress.
I sintomi sono sensazione di insicurezza o di perdita del controllo, depressione e ansia; nei casi più gravi compaiono pensieri aggressivi. Questi sintomi possono essere accompagnati da dolori al seno, edema (gonfiore), fame intensa e mal di schiena. Le sostanze nutritive possono essere d’aiuto. La vitamina B6 è utile per i sintomi generali. La vitamina E viene usata per la tensione al seno, il magnesio è efficace per combattere la tensione e l’aumento di peso, e le fibre e le vitamine del complesso B aiutano in caso di stitichezza.

        La dieta è importante perché il cibo può dare sollievo ad alcuni sintomi. Gli alimenti a base di carboidrati complessi hanno un effetto calmante e dovrebbero essere consumati con frequenza. Tra questi ricordiamo la pasta, le verdure, il pane integrale e i cereali. Invece i biscotti, le caramelle e tutti i carboidrati raffinati, l’eccesso di proteine, i fritti e gli alimenti grassi hanno effetti negativi nei confronti della sindrome premestruale. Bisognerebbe evitare anche la caffeina, la coca cola, l’alcool e il cioccolato.
Le erbe che possono essere d’aiuto sono il cardo mariano, la scutellaria, la salsapariglia, l’olio di enotera, il dong quai (Angelica sinensis), il pepe di Cayenna, la peonia bianca, il kelp, le foglie di lampone e la mitchella repens. I rimedi omeopatici sono Nux vomica, Sepia e Pulsatilla. L’esercizio fisico moderato praticato diverse settimane prima dell’inizio del ciclo è essenziale per avere un corpo e una mente sani. La camminata a passo veloce o il nuoto sono esercizi aerobici efficaci per la sindrome premestruale. Durante l’esercizio fisico il cervello secerne delle sostanze antidolorifiche naturali (vedi Esercizio aerobico nella Parte II).

SOSTANZE NUTRITIVE CHE POSSONO ESSERE EFFICACI NELLA CURA DELLA SINDROME PREMESTRUALE:

Organi	Sostanza	Quantità*
Generale	Complesso B	100 mg 3 volte al dì
	Vitamina B6	50 mg 3 volte al dì
	Vitamina B12	200 mcg 2 volte al dì in losanghe
	Acido pantotenico	100-200 mg al dì
	Vitamina C con bioflavonoidi	3000 mg nel corso della giornata
	Vitamina D	Secondo le dosi prescritte
	Vitamina E	100 UI, aumentando lentamente a 800 UI al dì
	Colina	1 g al dì
	Inositolo	1 g al dì
	Calcio	1500 mg al dì
	Cloruro di magnesio	300-1000 mg al dì
	Manganese
	Kelp	4 compresse al dì
	Cromo	200 mcg al dì
	Ferro	Secondo le dosi prescritte
	Olio di enotera	500 mg al dì in 6 dosi
	L-lisina	500 mg al dì
	L-tirosina	500 mg 2 volte al dì

Non si intende far utilizzare le nozioni contenute in queste pagine per scopi diagnostici o prescrittivi.
Per qualsiasi trattamento o diagnosi di malattia, rivolgetevi ad un medico competente.

<<< RITORNA ALL'INDICE